詳情描述
臀部訓練器鍛煉的主要肌肉有股四頭肌、長收肌、腓腸肌等。
1、選擇合適的配重。根據自身的身體狀況和力量選擇合適的配重，可以一邊嚐試一邊調節。
2、調節圓形海綿和扶手的位置，根據身高調節到一個比較舒適的位置。
3、手握一側，腿將圓形海綿往後擺，這種練法對提臀很有效果。
4、手握兩側把手，腿往內側可以減大腿內側的脂肪，腿往外側擺可以減外側的脂肪。提示：女生每組練習15-20次，男生每組練習20-25次，每組間隔一分鍾，連續練習4-5組。
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